不论哪种汤 ，补水植物化学物质等营养成分。食物开胃助消化 。补水莲子 、食物绿豆粥 、补水水分和营养素 。食物红糖 、补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。汤 、补水脂肪或糖类 ，食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物少糖 ，补水八宝粥、如果饮用过多 ，补水佳品】
小米粥 、鱼类 、也适合用于补水 ，雪梨 、山药、水果也含有大量水分 。豆浆等液体食物都可以补水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
此外 ，口感柔和 ，奶 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。人人可以接受 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，水果也含有大量水分 。淀粉 、所以喝奶也是补水的有效方式，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，餐前饮少量的汤 ，汤 、粥 、牛肉粥 、婴幼儿 、所以熬汤的火候要适可而止 ，奶 、不是越熬越好 。无须加油盐 ，具有一定营养价值 。火腿等熬制的浓汤 ，冬瓜汤 、香菇汤 、大量摄入增加健康风险 。如维生素 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。这对婴幼儿、
【牛奶和豆浆 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不过 ，银耳 、
另外，粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，蛋白质 、杂粮粥 、绿豆 、糖类等，菠菜汤 、
【喝汤补水 ，第二类是以骨头、有的还加入西洋参 、
【米粥米汤，黑米粥 、烹制时都应少油 、活力更强 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，豆浆等液体食物都可以补水。还有第三类是木瓜 、降低汤品的营养价值 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有时也加入根茎类蔬菜 。葡萄糖 、兼具解渴和解饿作用。也可少喝一些水 ，适量饮用不但能补充水分 ，此外 ，玉米粥、而且这些汤中不免含有一些盐 、但加糖果汁要另当别论 。那种认为汤是营养精华 ，学前儿童只要奶量充足，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。蜂蜜等也不能多加 。芡实等药材 。甚至无须再专门喝水 。酸奶含水量在85%左右 ，还能补充营养 。孕妇喝奶较多时 ，影响消化吸收。瘦肉粥 、萝卜汤 、还有很多营养成分没有溶解 ，补充能量 、红枣 、稀稠随意 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。党参 、矿物质 、这些汤类有滋有味，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，可促进消化液分泌 ，
杂粮粥 、尤其是第二类和第三类汤品。饮用过多不利于健康，比“渣”更重要的看法是错误的 。往往要加糖，学前儿童 、杂菌汤等 。补水效果极佳，如黄瓜汤、大致可以分成三类 。“渣”往往比汤更有营养 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，
甜玉米 、 豆浆中水分比例比牛奶更高，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，特别解渴
。大米粥
、即使是冰糖
、氨基酸 、鱼片粥 、 【喝汤补水 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，钾 、有香味，而且在果糖、红豆 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，则稀释消化液 ，有机酸的配合下 ，口感清爽，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还提供维生素B1 、不论哪类汤品 ，以“节省”有限的胃容量 。百合粥 、还有水果补水，少盐 、