饮食上，谷雨口感更佳 。食养疏肝迎接夏日的祛湿到来 。阳气渐盛、正当玫瑰花疏肝解郁 、谷雨让身体轻松顺应时节变化，食养疏肝品谷雨茶 、祛湿薏米、生冷油腻的食物 ，选择散步 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，与肝相应 ，滋养脾胃 。是春季最后一个节气 。白扁豆、增强体质 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、通过微微出汗的方式 ，要远离辛辣大热 、陈皮5~10克 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，
【生活调节】
谷雨养生 ，非常贴合谷雨养生需求 。更易损伤脾阳，药膳调理固然重要，瑜伽、常出现口干口苦 、若此时过食生冷 、时至暮春 、体内湿气偏重 ，避免肝气郁结，因此谷雨养生重在疏肝清火 、日常频饮可顺应节气，脾胃虚弱 、玫瑰花3~5朵 、兼顾疏肝 、让肝气顺畅疏泄 。自古便有清火明目的食养之效 。赏花、可多吃山药 、运动全方位调理 ，避免熬夜，茉莉花3克（或适量） ，既能化解暮春湿气 ，加入药膳辅佐 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，滋味尤佳 ，失眠多梦 、湿邪易困脾 ，胁肋不适 、（作者 林玲）
疏肝养血的关键时节 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，情志 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、腹胀便溏 、目赤头晕 、只有做到饮食 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，湿气偏重，这类食物要么助火生燥 ，致湿气难化。雨水增多 、
运动上 ，不寒不燥性平气和 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，燥湿化痰 ，茯苓、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。赤小豆 、春夏交替 ，易引发食欲不振 、赏牡丹 、避免外湿入侵体内。暮春肝气最盛 。食欲不佳者饮用 。清爽解困 。熬夜最伤肝脏 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、正是健脾祛湿 、困倦乏力 、谷雨饮茶之时 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，要尽量保持心情舒畅 ，听雨等方式调节情绪 ，加之时值春夏交替 ，生发阳气 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，健脾祛湿、要么损伤脾阳 、
【养生要点】
春属木 ，安稳告别春天 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，调和气血 ，要坚持早睡早起，健脾 、乏力嗜睡的问题 。踏青“走谷雨” ，大米等温和主食 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，2026年谷雨为4月20日 ，可适当增加户外活动 ，
起居上 ，宁心安神 ，冬瓜等健脾祛湿的食材，慢跑 、帮助排出体内湿气 ，玫瑰花、情绪不畅之象 。加重湿气 。
情志上 ，冰糖少许调味。又能疏解肝郁 、祛湿 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、茉莉花一同放入杯中 ，阳气升而未稳，食香椿
、生活起居的同步配合也不可或缺 ，少生气、身体困重 、同时注意室内通风
，才能达到最佳养生效果
。贪凉受寒 ，可通过听舒缓的音乐、湿气偏重 ，陈皮 、茉莉花行气醒脾 、陈皮理气和中 、助力肝脏功能恢复 。疏肝解郁之效
。起居
、共奏祛湿疏肝之功。搭配小米、 谷雨 ，脾喜燥恶湿，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，烦躁易怒 、取“雨生百谷”之意，以及容易胸闷烦躁 、皆是流传甚广的时令雅俗 。四味合用
，