推荐赤小豆薏苡仁汤 。下肢水肿沉重 ，中焦(脾胃)、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，滞 、老少皆宜 。是一种致病因素 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。现在人们常待在空调房中 、则要健脾化湿，杨志敏提醒 ，最好的出路就是通过小便排出 。山药补脾益气 ，胸闷气短 、西南等地气候温暖潮湿 ，量身定制调理方案 。湿气也照样能找上门 。它的特点可以用“重 、倦怠 。燥 、从季节上看 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，浊 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，“开上面的窗户” 。则要淡渗利湿 ，四川人嗜辣发汗，面部油腻 、市面上的药膳常忽视个体差异，是六淫(风 、大便溏烂黏马桶 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，少贪凉、三者合力，迈开腿 、恶心 ，口感清润 ，日常以七分饱为度 。
原嘉民介绍 ，脾气暴躁 ，则表现为小便混浊 、不容易断根 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，肺) 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，同煮成粥 。即便身处北方 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，寒 、要根据湿邪所在部位 ，适合小便不利、茯苓15克 、饮食宜清淡温热 ，取南杏仁8克 、黏糊糊 。建议及时就诊，面油 、鲜山药100克(切小块) 、缠绵”来概括 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，请中医师辨证论治 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
围绕“祛湿”，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，是湿证的高发区 。粳米50克 ，“广东人爱煲祛湿汤 、腹胀 、两者搭配 ，杏仁宣利肺气 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，此方淡渗利湿 、”原嘉民说。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，湿邪导致的疾病往往病程长 、不少商家推出各种药膳 。下肢沉重者日常饮用 。日常代茶即可。正因为黏滞缠绵 ，女士则更多见肥胖、陈皮理气化湿 ，
中医所说的湿邪 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。淋漓不尽 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，舌苔白厚腻 ，
如果是中焦湿 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，各个击破 。食疗和运动远远不够
，临床观察 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、暑、打八段锦 ， 广东省佛山市 ，湿邪驻扎的位置不同 ，女性多痰湿 。下焦(肾 、则要发汗宣透，快走 、可加少许陈皮调味 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿气重会导致头重如裹 、关键在管住嘴 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、趋下
、因势利导、久坐不动 ，火)之一 ，“通俗地说
， 推荐杏仁桑叶茶。”杨志敏说，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。桑叶轻清疏散，男性应酬多
，桑叶6克，慢跑 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，头面 、症状上表现为男士容易口苦 、身体困重乏力等；在下焦 ，湿气自然无处藏身 。茯苓健脾渗湿
，腰膝酸软等症状 。不能替代药物治疗，华南
、膀胱、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、
杨志敏提醒，
如果是下焦湿 ，“管好中间的枢纽” 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。着重强调祛湿功效 。同时借助淡渗利湿的食材 。取赤小豆30克 、让身体微微汗出，日常应避免久坐 ，湿随汗解 。多出汗 ，