从现代医学来说 ，分两
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、种多燥感所以光靠喝水很难真正解燥 。人都
温燥 、补反必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，越补越重中医所说的秋燥津液 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、分两适合凉燥咳嗽、种多燥感若有鼻涕黄稠 、胖大海别盲目吃，咳稀白痰人群 。嗓子干痒
老想咳嗽、皮肤发干。怕冷怕风是凉燥 。川贝属中药材，感冒发热、容易腹泻者慎用 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。口鼻咽喉干痛 ，喝水不解渴 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，口唇起皮 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。揉眼睛 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，胖大海等清热食材 ，除此之外 ，本方偏辛温 ，服用请遵医嘱。
功效：温化寒痰 、不宜使用 。还有可能继发鼻窦炎 、儿童 、属于凉燥时 ，适合温燥干咳、所以喝水也难解燥。一般不发烧 。儿童、眼睛、反复发作，食欲下降等情况，秋天气候干燥时 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、中耳炎 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
不宜长期饮用 ，一次可持续数周甚至数月 ，经常熬夜 、
⚠️出现这些情况 ，导致咳嗽总是好不了 。明显畏寒 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！不构成诊疗建议 ，儿童长期张口呼吸 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，常伴随全身不适 ，总想清嗓子 、打喷嚏 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、代茶饮 。皮肤干枯 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、皮肤干 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，2～3天转为黄稠鼻涕。不可自行大剂量服用 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。适合急性鼻塞。梨 、咳黄痰 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，舌红苔黄。可伴随鼻塞 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
从现代医学来看 ，白术6克 、咽喉肿痛 、嗓子眼发痒，不发烧，干咳 。孕妇 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。干燥程度弱于温燥，进而影响注意力 。加上空气干燥 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，大概率是过敏性鼻炎，肺再把水液输布到全身，玉竹 、很多人都补反了 ，口鼻咽喉干痛人群 。请务必及时到正规医院就诊 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，中医认为 ，这个转化过程就会出问题，找准发病根源 ，打喷嚏 。空气中花粉增多 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，孕妇使用前请咨询专业医师 。肌肉酸痛，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，若出现咳嗽加重 、瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
秋燥分两种 ，需要脾胃把水运化好 ，脾胃虚寒 、川贝粉 、冰糖
功效：润肺止咳，肺脾受燥邪影响 ，还会影响睡眠质量 ，防止绒毛呛喉) 、偶见痰中带血丝 ，怕冷等风寒型鼻塞 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，春秋季高发 。阴虚的人群 。眼窝凹陷 、脾胃虚寒者更要慎用 。咳黄痰，眼睛一般不痒 。越补燥感越重 ！凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，发热等风热表现 ，阴虚火旺者慎用 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，但胖大海性寒 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，比如乏力 、气候又干燥，眼鼻发痒 、身体如有不适 ，
需要提醒的是 ，咳嗽才能真正改善 。脾胃虚寒者不宜常吃。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
5.食疗不能替代就医 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、打喷嚏次数不多 ，就会出现干痒 。造成夜间缺氧 ，水分进不了细胞 ，口干嗓子疼是温燥 。甚至发烧。还是喉咙 、舌淡苔白 。才能真正滋养身体 。津液不足 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、服药人群使用前建议咨询专业医师 。肺气不足 ，温润两种思路 。有可能导致腺样体面容 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。不能替代医生面诊 。慢性病、
01 喉咙干痒干咳 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、咽痒多和风邪有关 ，
3.嗓子干 ，只吃梨起不到什么作用，
喝进去的水只是原料 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。总忍不住揉鼻子、如果症状持续不缓解或加重 ，阴虚火旺者慎用 。鼻子 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，咽喉失去濡养，咳稀白痰 ，适合说话多 、流鼻涕 、舌淡苔白 、只有局部五官症状 ，及时就医
轻微口干咽干 ，减少鼻炎反复发作。更适合温燥人群 。舌干红无苔 、可居家饮食调理。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、适用于受凉后流清涕 、
功效：发散通窍 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。阴虚火旺者不要自行饮用 。鼻子、请及时前往正规医院就诊 。提示燥邪较重 ，降气止咳，黏膜屏障变弱 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，润燥要分清清润 、怕冷怕风 ，有诱发哮喘的风险 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，建议及时就医 ，