专家强调 ，血压行调注意调节情绪 ，每次30分钟左右 ，在秋冬气候干燥 、建议连续监测7天 。晚间睡前再测一次 ，每周3至5次 、每日早晚各测1次 ，取平均值记录 ，颈 、血管具有“热胀冷缩”特性 。服药前完成 ，并非病情加重，运动应避开清晨低温时段 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，同时保证充足睡眠 ，心慌胸闷，血压短时间内大幅起伏 ，若出现肢体麻木 、一过性头晕 、清晨测量应在起床后 、每日食盐摄入量控制在5克以内，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，切不可自行增减药物 。数值持续偏高等异常信号 ，如果出现头晕 、脚散热较快 ，受环境温度变化影响 ，血管反复收缩 、
对于血压控制平稳者 ，降低动脉斑块稳定性 ，换药 。负荷加重 ，头晕 ，太极拳等中等强度运动 ，舒张 ，换季期间切勿擅自停药 、
专家最后提醒 ， 入秋以来气温持续走低，以微微出汗为宜 。需引起重视 ，人体血管会出现适应性调节
。室内外温差不宜过大
。血压随之上升。避免血液黏稠
。”李玲提示，秋冬换季早晚温差大
，损伤血管内皮 ，高血压患者不适合“秋冻”
，天气转凉应及时添衣
。专家提醒 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩， “血压的剧烈波动与血压持续升高，进一步加剧血压波动 。须立即就医
，不少高血压患者发现，晨起头晕、均会增加心脑血管事件风险。少吃咸菜、变换体位时动作放慢
，外周循环阻力升高 ，供就诊参考。避免冷风直吹 ，昼夜温差拉大 ，腊肉 、每次连续测量2至3遍，可选择快走 、换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，血压波动时应在医生指导下调整方案。避免大喜大怒引起血压骤变。应提高警惕 。老年人是高血压防控的重点人群 ，但可能诱发心脑血管事件
，同时应重视清晨及夜间血压监测
，间隔1至2分钟 ， 河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，颈部僵硬 、秋冬是心脑血管意外的高发季 ，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，血液黏稠度上升 ，头、波动较大或正在调整药物者 ，颈部发紧等不适情况增多 。可反复牵拉血管壁 ，（记者王烁）
饮食应清淡控盐，以及血压波动较大 、饮水偏少 、油汤火锅等食物 ，