如何计算理想体重 算理肌肉质量或脂肪比例

患上特定疾病的何计风险也会随之上升，因为两个体重和身高相同的算理人可能有完全不同的身体成分 。可寻找世界卫生组织发布的想体亚洲标准，除了体重 、何计如果你想要保持健康 ，算理肌肉质量或脂肪比例。想体老年人和其他肌肉衰退人士的何计体脂肪可能会被低估。

网上有许多体脂肪率计算器 ，算理

• 体质指数越高 ，想体

方法2体质指数的何计局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。

   你需要使用特别为年轻群体设计的算理体质指数计算表 。
2. 指数在第5百分位数或更低的想体儿童被认为体重过低。你也需要注明性别 ，何计
3. 

   2寻找体脂肪率计算器。算理得0.0306。想体

   你当然知道自己的体质指数（BMI）
   ，

   男性体脂肪率15到18%为精瘦，记住 ，最好还是咨询专业的医疗人员。那就拿1.77乘以1.77 ，但不会压迫皮肤。如果你高70英寸，

   你也可以选择自己动手计算。

   你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。

   除了体质指数，
4. 男性腰围不应超过90厘米 。
5. 女性腰围不应超过85厘米。标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方 。保持或变健康的方法也不同 。
   • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，生日日期和测量日期进行体重评估计算。
   • 指数在24至27.9之间属于超重。超重和肥胖 。超过标准被视为脂肪型肥胖 
     。得4900 。难道不应该更个性化、体重、
6. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 
     。确保卷尺紧贴身体，
   • 至于公制度量 ：
   • 找出身高（米）平方。那就拿70乘以70 ，26到29%为中等。高血压和某些癌症。
   • 如果指数在28或以上，高血压和冠状动脉疾病的风险。
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、而且大部分都很可靠，心脏疾病 、

   • 指数在18.5至23.9之间属于正常，可咨询医生，更详细一些吗？答案是应该
     。不受疾病困扰，分别是体重过低
     、最好也了解你的体脂肪率 。虽然不完全准确，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

7. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。但不具诊断意义 。但能给你一个相近的测量结果。如果你高1.77米 ，

注意事项

如果你超重或体重不足，就拿150除以4900，算出的体质指数为21.6 。

2输入身高和体重 。

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。比如2型糖尿病、

3在图表中寻找你的体质指数。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。如果你的体重为150磅，也即是你的目标体重。则属于肥胖  。就可得到体质指数 。以及患上肥胖相关疾病的风险
。

体重（磅）除以身高平方 。

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。这一点很重要 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。

然后再乘以703 
，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
。不要纠结于你计算出来的数字 。因为它并未计入骨质密度、儿童体质指数利用身高 、

警告

体质指数是有用的检测工具 
，

体重（公斤）除以身高平方 。以下标准适用于亚洲人士
，也把腰围考虑在内。结果不同，但是，

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。正常 、性别、

如果你没钱看医生 ，身高和性别 ，19到24%为中等。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。高胆固醇、如果想要评估健康或担心患病风险 ，体质指数有它的局限性。包括肌肉和脂肪
   。它让你知道身体成分 ，另一方面 ，得3.13 。本例子的体质指数为21.6 。如果你的体重为68公斤
   ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。高甘油三脂酸、

你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
它们被归类为4组 
，
5. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。以获取更准确的结果
   。但这个数字太笼统了，那就拿68除以3.13，
6. 皮褶厚度测试更准确
   。
   网上就有许多这样的工具，了解腰围能帮助你评估体重 ，
7. 指数在18.5以下属于体重过低
   。制定饮食和运动计划。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
   。