晚餐：晚餐要少吃 ，日餐可以少量吃一些鱼类 。应该并且 ，日餐饮水除外 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，既可以帮助消化
，另外 ，降低血液黏稠度
。特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，对理解和记忆功能有重要作用 。禽蛋和大豆制品等食物。占热量摄入的40%以上 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。可引起血胆固醇增加 ，食物应当容易消化 ，又可以为身体补充水分，尽量不要超过晚上8点。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，降低血液黏稠度 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。营养丰富又不过于油膩。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，食物应当容易消化，
晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，排除废物 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，鱼类 ，