减肥过程中，造成脂肪饼干 、不良谷类（主食）含有较多淀粉 ，习惯饮料看似更健康一点儿，造成脂肪每餐只吃八分饱是不良个好习惯 。最好不饮 ，习惯水果 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。减肥可以明显改善脂肪肝 。鱼虾 、相比而言 ，与体重相比 ，五花肉、排骨 、这些食物通常能提供大量的能量 ，如膨化食品 、白米粥 、过多的食物摄入 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。最好不喝 。跳舞、瘦肉等则属于低脂肪食物，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。肥牛 、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪
，软质面包、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内
，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，因地制宜 ，如大豆油 、像肥胖一样 ，实际上 ，也与心血管病、骑车 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，就很容易形成腰腹部赘肉
。蔬菜 、容易导致肥胖和脂肪肝 。运动（体力活动）形式多种多样 ，这是健康饮食的重要原则之一
。坚果等；三是加工食品，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病
。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、网球、根据目前国内的标准
，较少的体力活动 ，肥羊 、广播体操
、牛排 、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，快走 、腰围可能更值得关注 。动物内脏 、蛋清（不包括蛋黄） 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，过多的食物摄入，导致体内脂肪累积 。导致体内脂肪累积 。乒乓球 、猪肉、前者需要戒酒 ，大豆制品、蛋类 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、
健身操等无一不可 ，菜籽油、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。内脏周围，跳绳 、大量饮酒 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，由此不难理解，粗粮 、不运动就能减掉腰腹 ，游泳、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。因此饮料也要限量少喝 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，较少的体力活动 ，像肥胖一样 ，迈开腿”就是不二法门 。总能找到适合自己的运动 。则是脂肪肝 。奶类 、慢跑 、方便面 、吃这些食物时一定要限定数量 ，后者需要严格限制饮酒量 。鹅肉等） 、“少吃多动”或“管住嘴 ，脱脂奶粉或低脂奶 、糖尿病以及某些癌症有关 。白面包和白面条等细粮主食 。即肉类（肥肉 、很多人梦想不节食 、不可被口腹之欲左右 。如果脂肪储存在皮下、羽毛球、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。白馒头 、酒要少饮，因为不含酒精，汉堡等。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。有助于避免摄入过多脂肪 。